ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ၿပီး ဆီးအျဖစ္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားမိလိုက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ကေနေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ ၾကာလာတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစလို႔ တစ္ခါတည္းအမ်ားႀကီးမစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ဒါေတြပါ။
ေထာပတ္သီးနဲ႔ငွက္ေပ်ာသီး
ေထာပတ္သီးနဲ႔ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ တစ္ထိုင္တည္းအမ်ားႀကီးစားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္စားသင့္ပါတယ္။
အနီေရာင္အသား
အသားကေန ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရတယ္ဆိုေပမယ့္ အနီေရာင္အသားကေနရတဲ့ animal proteins နဲ႔ purines ဓာတ္ေတြက uric acid ထုတ္လုပ္မႈကိုျမင့္မားေစလို႔ မ်ားမ်ားစားရင္ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရဖို႔ဆိုရင္ အနီေရာင္အသားထက္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။
ဆား
ဆားတစ္ဇြန္းဟာ ဆိုဒီယမ္ 2300mg ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ဆားတစ္ဇြန္းစာနဲ႔အထက္စားမိရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈကိုျဖစ္ေစၿပီး ေသြးတိုးေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ သေရစာေတြ၊ အသင့္စားအစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ိစ္၊ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ အဲ့ဒီအရာေတြမွာ phosphorus ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ပမာဏမ်ားမ်ားစားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္တင့္တဲ့ပမာဏကိုပဲ သတိထားစားသုံးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးနဲ႔လိေမၼာ္ရည္
လတ္ဆတ္တဲ့လိေမၼာ္သီးနဲ႔လိေမၼာ္ရည္က ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝတယ္ဆိုၿပီး တစ္ထိုင္တည္းအမ်ားႀကီးစားတာမ်ိဳး၊ လိေမၼာ္ရည္ေတြအမ်ားႀကီးေသာက္လိုက္တာမ်ိဳးမလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လိေမၼာ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္က ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။