သင္ဟာ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ဘာလို႔ဆံပင္ျဖဴေနရတာလဲ ဆိုၿပီး ေတြးမိေကာင္း ေတြးမိပါလိမ့္မယ္။ ဆံပင္အေရာင္ ေျပာင္းလဲလာျခင္းက ႏွစ္သက္ဖို႔ေကာင္းတဲ့အရာ မဟုတ္ေပမယ့္လည္း ဒါဟာေနာက္ထပ္ အေျခအေနအတြက္ လကၡဏာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ေနပါေသးတယ္။ ဒါဆိုရင္ လူငယ္ေတြ ဘာလို႔ ဆံပင္ေတြ လြယ္လြယ္ျဖဴရတာလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
၁။ Vitamin B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
ကြၽမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရ Vitamin B12 ခ်ိဳ႕တဲ့တာဟာ ဆံပင္အေရာင္ ေျပာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ပါးျခင္း၊ ကြၽတ္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Vitamin B12 မခ်ိဳ႕တဲ့ေအာင္ ဥ၊ အမဲသား၊ တူနာငါး စတာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
၂။ Thyroid မေကာင္းျခင္း
သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ Thyroid မေကာင္းတာဟာ သင့္ဆံပင္အေပၚတိုက္႐ိုက္သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနပါတယ္။ သင္ဟာ ဆံပင္အေရာင္ေတြေျပာင္းတာ၊ ႂကြပ္ဆတ္ဆတ္ျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေခ်ာက်ိက်ိေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ Thyroid မွာ ျပႆနာရွိေနလို႔ပါပဲ။
၃။ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ မရရွိျခင္း
က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို မစားေသာက္ျခင္းကလည္း သင့္ကို ဆံပင္ျဖဴေစႏိုင္ပါတယ္။ Ferritin, Calcium, Vitamin D-3, Copper, Zinc နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို ဆံပင္ျဖဴျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးမွာပါ။
၄။ အၿမဲစိုးရိမ္ပူပန္တတ္သူျဖစ္ျခင္း
စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက သင့္ကို ဆံပင္ျဖဴေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ဆဲလ္ေတြ အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ဆံပင္မျဖဴခ်င္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မခံပါနဲ႔။
၅။ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္လို႔လဲ ျဖဴနိင္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕မိဘဘိုးဘြားေတြက ဆံပင္ျဖဴရင္ သင့္မွာလဲ ဆံပင္လိုက္ျဖဴႏိူင္ပါတယ္။ အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ဆံပင္ျဖဴေပါက္တဲ့အခ်ိန္ဟာ မ်ိဳး႐ိုးေပၚမူတည္ၿပီး ေပါက္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မိသားစုဝင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က ေစာေစာေပါက္ရင္ သင္လဲ ေစာေစာျဖဴမွာပါ။
၆။ ဆိုးေဆးမ်ားနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ား သုံးျခင္း
ဆိုးေဆးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြဟာ ဆံပင္ျဖဴေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက Melanin ပမာဏကို ေလ်ာ့ေစၿပီး သင့္ရဲ႕သဘာဝဆံပင္ အမဲေရာင္ကို ဆုံးရႈံးေစပါတယ္။ ဝမ္းနည္းစရာေကာင္းတဲ့ အမွန္တရားတစ္ခုကေတာ့ သင္သာ ဆံပင္ျဖဴသြားရင္ သဘာဝအတိုင္း မူလဆံပင္ကို ျပန္ရဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
အျပင္ထြက္ရင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ဆံပင္ကိုေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။ ဆံပင္ကို Hair Dryer နဲ႔ မႈတ္ျခင္းမွေရွာင္ပါ။ ေခါင္းၿဖီးကို အစိတ္ႀကီးတာ သုံးပါ။ ဆံပင္ကိုလည္း ဆီပုံမွန္လိမ္းေပးပါ။ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္ စတာေတြကို စားသုံးေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္ဆံပင္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။