မိမိတင္ပါးေလးကို အစက္အေျပာက္ကင္း ျဖဴဝင္းလွပခ်င္တာ မဆန္းပါဘူး ။ တင္ပါးမည္းညိဳျခင္းဟာ အနည္းငယ္ရွက္စရာေကာင္းၿပီး အေတာ္အတန္လည္း စိတ္ရႈပ္ေစမွာပါ။ ယခုအခါမွာ ေမာ္ဒယ္လ္ေတြသာမက သာမန္အမ်ိဳးသမီးေလးေတြပါ ေရကူးဝတ္စုံေတြကို ဝတ္ဆင္ေနတတ္ပါၿပီ ။ တင္ပါးမည္းညိဳျခင္းေၾကာင့္ ေရကူးဝတ္စုံ ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူရာတြင္လည္း အခက္ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ တင္ပါးမည္းညိဳသူမ်ားအေနျဖင့္ ျပန္လည္ျဖဴေဖြးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ သိခ်င္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။
တင္ပါးမည္းညိဳရျခင္း အေၾကာင္းအရင္း -အညစ္အေၾကး ၊ ဖုန္မႈန႔္ ႏွင့္ ဆဲလ္ေသမ်ား စုပုံလာျခင္းေၾကာင့္ ၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန႔္ရွင္းရာတြင္ တင္ပါး အေရျပားအစိတ္အပိုင္းအား သတိမျပဳ ခ်န္လွပ္ထားျခင္းေၾကာင့္ ၊ အစိုဓါတ္ထိမ္းသိမ္းမႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္ ၊ တင္းၾကပ္ေသာအဝတ္အစားမ်ား ပြတ္တိုက္ျခင္းေၾကာင့္၊ တစ္ေနရာတည္းတြင္ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ျခင္းေၾကာင့္၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန႔္ရွင္းမႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္ စသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။
ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ…_ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ခ်ည္သားအတြင္းခံကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ အရမ္းၾကပ္ေသာ အတြင္းခံဝတ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ _ ဆဲလ္ေသမ်ား ဖယ္ထုတ္ေပးရန္ သပြတ္အူ (သို႔) ေရခ်ိဳးရာတြင္အသုံးျပဳေသာ ေခ်းတြန္းဖတ္ျဖင့္ တင္ပါးကို ေန႔စဥ္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ _ ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း တင္ပါးကို အစိုဓါတ္ထိမ္းသိမ္းေပးရန္ လိုးရွင္း ျဖစ္ေစ ၊ ခရင္မ္ျဖစ္ေစ လိမ္းေပးပါ။ _ ေရပူျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း ခဏခဏ မျပဳလုပ္ပါႏွင့္ ။ _ တစ္ေနရာတည္းမွာ ပုံစံတစ္မ်ိဳးတည္းျဖင့္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထိုင္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ ။ တစ္နာရီျခား တစ္ခါျဖစ္ေစ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။
ကုသနည္းမ်ား
၁။ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ တင္ပါးမည္းညိဳမႈကို ျပန္လည္ျဖဴဝင္းေစဖို႔ရာ အေကာင္းဆုံးပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို လွီး၍ တင္ပါးေပၚသို႔ ငါးမိနစ္ၾကာပြတ္ေပးပါ။ ၂မိနစ္ၾကာ ထားၿပီးလွ်င္ ေနာက္ထပ္တစ္ႀကိမ္ ငါးမိနစ္ၾကာ ထပ္မံပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ၁၀မိနစ္ၾကာလွ်င္ ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာလို႔ ရပါၿပီ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၂။သံပုယိုသီး
သံပုယိုသီးမွာ အသားအေရကို ျဖဴစင္ေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတာ သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ သံပုယိုသီးကို အရည္ညႇစ္၍ ခြက္တစ္ခုထဲသို႔ ထည့္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဂြမ္းျဖင့္ သံပုယိုရည္ကို ႏွစ္၍ မည္းညိဳေနေသာ တင္ပါးေနရာေပၚသို႔ ၃ မိနစ္ခန႔္ၾကာ ေသခ်ာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ ၊ ၁၅ မိနစ္ခန႔္ ၾကာၿပီးလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ သံပုယိုသီးသည္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္သျဖင့္ ျပဳလုပ္ၿပီးတိုင္ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးကို လိမ္းေပးပါ။ မရွိပါက သံလြင္ဆီလိမ္း၍ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။
၃။ သၾကားျဖဴ ၊ ေထာပတ္ဆီ ၊ ရွားေစာင္းလက္ပက္ဂ်ယ္ (သို႔) Vitamin E အဆီ
သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း ၊ ေထာပတ္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ႏွင့္ ရွားေစာင္လက္ပက္ဂ်ယ္လ္ (သို႔) ဗီတာမင္အီး အဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ခန႔္ကို ေရာပါ။ ထို႔ေနာက္ တင္ပါးေပၚသို႔ စက္ဝိုင္းပုံစံ ေသခ်ာပြတ္လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ပါ ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ ထားၿပီးလွ်င္ ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ ။ ထို႔ေနာက္ အစိုဓါတ္ထိမ္းခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လိမ္းေပးပါ ။ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန႔္ အနည္းဆုံး ျပဳလုပ္ပါ။
၄။သေဘၤာသီး
တင္ပါးမည္းညိဳမႈအတြက္ သေဘာသႌးကိုလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ။ သေဘၤာသီးကို အေတ္ာအသင့္လွီး၍ တင္ပါးေပၚမွာ ႏွံ႔ေအာင္ပြတ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာေအာင္ ထားၿပီးလွ်င္ ေရျဖင့္ေဆးေၾကာေပးပါ။
၅။ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ ဆႏြင္းမႈန႔္
အေရာအေႏွာမပါေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ဆႏြင္းမႈန႔္အနည္းငယ္ေရာစပ္၍ တင္ပါးေပၚသို႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ၾကာၿပီးလွ်င္ ေရသီးသန႔္ျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္က အသားအေရ စိုေျပေစသျဖင့္ အစိုဓါတ္ခရင္မ္ လိမ္းစရာမလိုပါ။ ဤနည္းလမ္းကို တစ္ပါတ္ ၂ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။
၆။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ ၊သၾကား ၊ သံလြင္ဆီ
သၾကား အျဖဴ(သို႔)အညိဳ ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္းခန႔္ ၊ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း ႏွင့္ ရွားေစာင္းလက္ပက္အႏွစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန႔္တို႔ကို ေရာေႏွာပါ ။ ထိုအေရာအေႏွာကို မည္းညစ္ေနေသာ အေရျပားေပၚသို႔ စက္ဝိုင္းပုံစံအတိုင္း ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ခန႔္ထားၿပီးေနာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ ။ တစ္ပါတ္ကို ၂ႀကိမ္ခန႔္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ တစ္လအတြင္း ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။