သြယ္လ်လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ထားျခင္းက အလွအပအတြက္သာမကပဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ အထူးတလည္ေျပာေနဖို႔ လိုမယ္မထင္ပါဘူး။ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈဘဝပုံစံ၊ အစားအေသာက္ စားသုံးမႈပုံစံေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၁၀ ရက္အတြင္း ဝိတ္အျမန္က်ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို လိုက္လံျပဳလုပ္လို႔ရမလဲဆိုတာ အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
( ၁ ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ ျပည့္ဝဆီမ်ားကိုသာ မွီဝဲပါ
အသင့္စားသုံးႏိုင္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫႊတ္ဘဲ အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဆီပါဝင္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ ေျမပဲတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆီကေတာ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
( ၂ ) ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းက မျဖစ္မေနျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၁၅ မိနစ္ခန႔္ ပုံမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ဓာတ္ေလွကားအသုံးျပဳမယ့္အစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားအသုံးျပဳျခင္းကလည္း ဝိတ္က်ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
( ၃ ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ သေရစာမုန႔္မ်ားကိုသာ စားသုံးပါ
ကိတ္မုန႔္၊ ကြတ္ကီး၊ အခ်ိဳဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ သေရစာမုန႔္မ်ား၊ ေဆးသၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သုံးမယ့္အစား လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးဝလံစားသုံးျခင္း၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သုံးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။
( ၄ ) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္လုံေလာက္စြာမရရွိျခင္းကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါပဲ။ တစ္ခါတေလမွာ ဦးေႏွာက္က ေရငတ္တာကို ဗိုက္ဆာတယ္လို႔ လြဲမွားစြာ ဘာသာျပန္တတ္တာေၾကာင့္ ေရငတ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မငတ္သည္ျဖစ္ေစ ထမင္းမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္အရင္ေသာက္ေပးပါ။
( ၅ ) ဘယ္ေတာ့မွ အရႈံးမေပးလိုက္ပါနဲ႔
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္တဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ရည္မွန္းခ်က္ကို မေမ့ဘဲနဲ႔ ကိုယ္ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္ေသာ လူေနမႈပုံစံအတိုင္း လိုက္လံျပဳက်င့္ၿပီး ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါမယ္။