ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမယ္၊ အစားအေသာက္ေတြထိန္းစားရမယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဝိတ္က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္လုပ္၊ အစားအေသာက္ေတြထိန္းစားစား ကိုယ့္အေလးခ်ိန္မက်တာမ်ိဳးေတြ အားလုံးႀကဳံဖူးၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ဘာေတြ လိုေနေသးတာလဲ ။
အစားေသာက္ေတြ ေလ့က်င့္ခန္းေတြေၾကာင့္ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တာမွန္ေပမယ့္ ပိုၿပီး နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ျမန္ျမန္ ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ေတာ့ မနက္တိုင္း ခုေျပာျပမယ့္ အေလ့အက်င့္ေလးေတြ လုပ္ေပးဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေနထိုင္မႈပုံစံဆိုတာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚကို အမ်ားႀကီးသက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ကဲ ဝိတ္က်ၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္မတက္ဖို႔ မနက္တိုင္း လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အရာေတြ ဘာေတြလဲ ။
၁ ။ ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ားပါတဲ့ မနက္စာကို ေ႐ြးစားပါ။
ဝိတ္ေတာ့ က်ခ်င္ပါရဲ႕ ။ စားတဲ့မနက္စာက ပလာတာ၊ စမူဆာ၊ နန္းႀကီးသုတ္၊ ထမင္းေၾကာ္ေတြ ဆိုလို႔ကေတာ့ ဝိတ္က်ဖို႔ဆိုတာ အိပ္မက္တစ္ခုသာ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေန႔တစ္ေန႔မွာ ပထမဆုံးစားတဲ့ မနက္စာဆိုတာ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ မနက္စာ ကို ေသခ်ာ ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းမ်ားတဲ့ မနက္စာဆိုရင္ လူေတြက ဘာစားရမလဲဆိုၿပီး မသိျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ သိပ္လည္း ေခါင္းစားမေနပါနဲ႔ၾကက္ဥရွိပါတယ္။ ၾကက္ဥ အကာမွာ ပ႐ိုတင္းေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြ မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္ ၃ လုံးေလာက္စားေပးရင္ လုံေလာက္ပါတယ္။ ၾကက္ဥကို ေရထဲထည့္ျပဳတ္လိုက္႐ုံပဲဆိုေတာ့ လုပ္ရတာလည္းလြယ္ စားလို႔လည္းေကာင္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း မ်ားမ်ားပါတာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ေလးပါေနာ္။
၂ ။ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ဝေသာက္ပါ။
အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ဝေသာက္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္း လုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပါ။ မနက္ေစာေစာ ေရတစ္ဝေသာက္လိုက္တာဟာ ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ သင့္ကိုယ္ခႏၶာက ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို လႈပ္ႏႈိးလိုက္သလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ သင့္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ဝေသာက္ထားတဲ့ ေရေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာလည္း ေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။
၃ ။ ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္ၿပီးဝိတ္ခ်ိန္ပါ။
ကိုယ့္ဝိတ္တက္လာလား က်သြားလားဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ မနက္ပိုင္းေပါင္ခ်ိန္လို႔ရလာတဲ့ အေလးခ်ိန္က အမွန္ဆုံးပါပဲ။ ဒီလို မနက္ပိုင္း ေပါင္ခ်ိန္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ခါနီးၿပီးလား၊ ပန္းတိုင္နဲ႔ ေဝးေနေသးလားဆိုတာကို ေကာင္းေကာင္းသိႏိုင္ၿပီး ဘာေတြ ဆက္လုပ္သင့္လဲဆိုတာေတြပါ သိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၄ ။ ငါဝိတ္က်ကိုက်ရမယ္ဆိုတဲ့ အေတြး ႏိုးလာတာနဲ႔ ေခါင္းထဲေရာက္ေနပါေစ ။
အရာရာကို စိတ္ကသာ ဦးေဆာင္တာမို႔ စိတ္သာ ေဆာင္ရင္ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာ သင့္အတြက္ လုံးဝကို မခက္ခဲတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း ပိုလုပ္ျဖစ္ၿပီး ေတြ႕ကရာ စားခ်င္စိတ္ေတြကို အဲဒီစိတ္က ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေနပါလိမ့္မယ္။
၅ ။ မနက္စာကို ကိုယ့္ဘာသာ ျပင္ဆင္ၿပီးအိမ္မွာပဲစားပါ။
ဆိုင္က အစားအေသာက္ေတြဟာ ဆီေတြပိုမ်ားေနမယ့္အျပင္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ သင့္အတြက္ သီးသန႔္ လုပ္ေပးဖို႔ဆိုတာ ေဝလာေဝးပါ။ ဒီေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ သူမ်ား ကိုယ့္ဘာသာ အိမ္မွာ ကိုယ္စားမယ့္အစားအေသာက္ေတြကို ျပင္ဆင္ၿပီး ခ်ိန္ဆစားတာသာ အေကာင္းဆုံးပါ။ မနက္တည္းက ကိုယ္တစ္ေန႔တာလုံး စားမယ့္ အစားအစာေတြကို တြက္ခ်က္ၿပီး စားတာမ်ိဳးေပါ့။
၆ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆုံး အခ်ိန္ဟာ မနက္ပိုင္းအခ်ိန္လို႔သာ ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ စားထားတဲ့အစားအေသာက္ေတြ၊ ကယ္လိုရီေတြလည္း အမ်ားႀကီး မရွိေသးတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြအတြက္ ပိုေနတဲ့အဆီေတြကသာ ေလာင္ကြၽမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆုံး ေ႐ြးခ်ယ္မႈ တစ္ခုပါ။
ကဲ ဒါေတြကေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ သင့္ကို တစ္ဘက္တစ္လမ္းက ကူညီေပးမယ့္ မနက္တိုင္းလုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္ ၊ အစားအေသာက္ေလးလည္းထိန္း၊ ကိုယ္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈ ပုံစံေလးေတြလည္း ေျပာင္းလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းမာေနတဲ့ ကိုယ္ေပၚက အဆီေတြ လုံးဝကို က်သြားမွာ အေသအခ်ာေနာ္။